Review Buku Declutter Your Mind: Panduan Praktis Hentikan Overthinking dan Raih Kedamaian

Pernahkah Anda mengalami hari yang sebenarnya berjalan lancar dan penuh hal positif, namun tiba-tiba satu kejadian kecil yang buruk merusak segalanya? Anehnya, satu hal negatif itu justru yang menempel erat di ingatan Anda seharian, mengalahkan sepuluh hal positif lainnya.

Saya pernah berdiskusi dengan seorang psikiater mengenai fenomena ini. Ia mengatakan bahwa manusia memang memiliki kecenderungan alami untuk lebih mengingat satu hal negatif dibandingkan banyak hal positif. Ini adalah mekanisme pertahanan diri, namun jika dibiarkan, sisi negatif inilah yang akan "menjajah" pikiran kita.

Jika Anda merasa pikiran negatif mulai mengganggu produktivitas bahkan gaya hidup Anda, ada satu buku yang wajib Anda baca: "Declutter Your Mind: How to Stop Worrying, Relieve Anxiety, and Eliminate Negative Thinking" karya S.J. Scott dan Barrie Davenport.

Berikut adalah ulasan mengapa buku ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang sering merasa overwhelmed atau kewalahan dengan isi kepala sendiri.

Anda Tidak Sendirian, Pikiran Negatif itu Wajar

Hal pertama yang membuat buku ini begitu relatable adalah validasi yang diberikan penulis. Buku ini menegaskan bahwa setiap orang pasti mengalami pikiran negatif sesekali. Itu manusiawi.

Namun, S.J. Scott dan Barrie Davenport memberikan peringatan tegas: Bahaya muncul ketika kita mulai kewalahan menanganinya. Ketika pikiran negatif dibiarkan menumpuk tanpa disortir, ia akan menjadi "sampah mental" (mental clutter). Dampaknya tidak main-main, gaya hidup kita bisa berantakan, kecemasan (anxiety) meningkat, dan kita kehilangan fokus pada apa yang sebenarnya penting dalam hidup.

Bukan Sekadar Teori, Tapi "Pelatihan" Mental

Banyak buku self-help yang hanya berputar pada teori "mengapa kita sedih". Namun, keunggulan utama Declutter Your Mind terletak pada pendekatannya yang berorientasi pada tindakan (action-oriented).
Buku ini tidak hanya memberi tahu bahwa pikiran negatif itu ada, tetapi memberikan teknik-teknik konkret untuk dipraktekkan. Penulis mengajak kita untuk "bersih-bersih" (decluttering) di empat area vital:
 * Pikiran Anda: Menangani self-talk negatif dan menggantinya dengan afirmasi yang memberdayakan.
 * Kewajiban Anda: Menentukan prioritas agar tidak tenggelam dalam kesibukan yang semu.
 * Hubungan Anda: Mengelola interaksi dengan orang-orang yang menguras energi.
 * Lingkungan Anda: Menciptakan ruang fisik yang mendukung ketenangan batin.

Memberi Ruang untuk Kebahagiaan

Salah satu poin paling menarik yang saya temukan dalam buku ini adalah tujuannya. Kita membersihkan pikiran bukan hanya supaya "kosong", melainkan untuk menciptakan ruang (space) bagi kebahagiaan dan kedamaian.

Dengan mempraktekkan teknik-teknik dalam buku ini, kita dilatih untuk memilah: mana yang sampah, mana yang emas. Proses ini memberikan kejelasan (clarity) tentang apa yang paling penting dalam hidup kita saat ini.

Buku ini sejatinya adalah sebuah pelatihan pembiasaan. Seperti halnya membersihkan rumah, membersihkan pikiran juga perlu dilakukan secara rutin agar tidak kembali berantakan.

Kesimpulan

Jika Anda mencari buku yang ditulis dengan jelas, lugas, dan penuh dengan langkah-langkah yang bisa langsung dipraktekkan, Declutter Your Mind adalah jawabannya.

Bagi siapa saja yang merasa kebiasaan berpikir negatifnya sudah terlalu kuat dan mulai menguasai kehidupan, buku ini menawarkan jalan keluar yang masuk akal. Jangan biarkan satu pikiran negatif merusak seluruh hidup Anda. Mulailah bersih-bersih pikiran hari ini.